孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要，妊娠的婦女如不注意補充，就極容易缺乏。所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等食品中，豆類的黃豆、綠豆、蠶豆等，硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。

準媽媽缺鋅可以使用鋅片咀嚼片進行補鋅，也可以用食補的方法。食補可以吃一些含有鋅的食品，含鋅食物,如牡蠣,鯡魚,蝦皮,紫菜,魚粉,芝麻,花生,豬肝,豆類等。