秋天已經(jīng)來(lái)臨！"秋"就是指暑去涼來(lái)，意味著秋天的開(kāi)始。到了立秋，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，因此有"落葉知秋"的成語(yǔ)。立秋之后，晝夜溫差的增大以及天氣變化時(shí)刻影響著媽媽們的身體。那么立秋之后該如何坐月子呢？在此，不妨跟著“孕美匯”一起來(lái)了解一下吧！

一 加強(qiáng)防寒保暖

立秋后白天熱，晚上冷，要根據(jù)溫度適當(dāng)?shù)靥頊p衣物，中午比較熱的時(shí)候可以少穿點(diǎn)，但還是要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，可以選擇比較薄點(diǎn)、吸汗的衣衫。下午天氣轉(zhuǎn)涼了就要及時(shí)加上外套，特別要避免下午三四點(diǎn)的冷風(fēng)，很容易吹到著涼。

二 注意溫差變化

立秋后晝夜溫差大，坐月子的媽媽要恢復(fù)身體，還要給寶寶喂奶，月子期間最好不要感冒。因此盡量待在室內(nèi)，減少外出，產(chǎn)婦如果需要到室外去，一定要戴帽子，以免受風(fēng)感冒。

三 注意起居作息

立秋后容易感到乏累、犯困，睡眠時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，晚上溫度比較低，不要開(kāi)窗睡覺(jué)，晚上起夜的時(shí)候，不要因?yàn)檫^(guò)急而不穿衣服，以防受涼。

勞逸要結(jié)合，在身體條件允許的情況下做些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)操、散散步，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)都是很有幫助的，也能陶冶心情，防止產(chǎn)后抑郁。

四 警惕“秋老虎”

雖然天氣逐漸涼爽，但是仍有余熱。所以白天還是需要降暑，以防中暑。首先應(yīng)確保擁有充足的睡眠，及時(shí)補(bǔ)水，多吃一些新鮮的果蔬。另外避免長(zhǎng)久地待在空調(diào)房?jī)?nèi)，外出時(shí)注意備好水壺、遮陽(yáng)傘等防暑物品。

五 小心腹瀉

立秋之后至12月，是發(fā)生腹瀉的高發(fā)時(shí)段。應(yīng)做好預(yù)防腹瀉的護(hù)理工作。首先應(yīng)注意口腔和皮膚的清潔工作，其次注意保暖，當(dāng)身體發(fā)涼時(shí)，可以使用暖手袋取暖。另外保持室內(nèi)空氣流通和環(huán)境整潔，遠(yuǎn)離病人，防止交叉感染，增加營(yíng)養(yǎng)，食用易消化的食物。

六 注意防燥

到了處暑，天氣開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)涼，空氣中的濕度下降。尤其是北方特別明顯，空氣變得干燥，俗稱(chēng)的“秋燥”也跟著到來(lái)了。南方雖然沒(méi)有那么干燥，但陰雨天變多了，而且室外溫度高，于是形成早晚潮濕陰冷，白天濕度大又悶熱。

所以新媽媽在此時(shí)坐月子要多喝溫水防秋燥，飲食方面不要大補(bǔ)，要清淡，同時(shí)要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如可以喝些排骨湯或鴨湯等。

七 飲食清淡、滋補(bǔ)

立秋日，貼秋膘，坐月子應(yīng)禁忌生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，飲食要清淡平和，湯粥是不錯(cuò)的選擇，既催奶又滋補(bǔ)身體。蔬菜、水果可以補(bǔ)維生素C和纖維素，促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

八 飲食注意滋陰潤(rùn)燥

入秋后，白天天氣還很悶熱，容易疲倦、無(wú)力，所以飲食需要既滋陰又潤(rùn)燥，可以適量的食用一些潤(rùn)肺、除燥、生津功效的食材，比如蓮藕、紅棗、銀耳、山藥、荸薺、百合等。

秋季需要補(bǔ)肺氣，不宜食用辛辣食物，容易損傷肺。多進(jìn)食桔子、獼猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，減少食用西瓜、黃瓜等寒涼食材，以免傷害脾胃。

除了飲食上需要稍加注意外，平時(shí)也可以選擇孕美匯芳華依人膏方來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。

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溫馨提示：以上產(chǎn)品不能替代藥品，請(qǐng)理性閱讀！